dzien nie

Dzien 5: dzis rowniez mnie nie bylo dosyc dlugo, trening dosyc pozno, jedzenie nienajlepsze, mam nadzieje ze na wrzesien to zrekompensuje Trening: 1. Przysiad - 34kg/+4kg; 15p; 2s 2. MC - 25,5kg/+1,5; 15p; 2s - 3. WL - 37kg/+2kg; 15p; 2s - 4. Wiosłowanie - 17kg/+1kg; 15p; 2s 5. Podciaganie sztangi - 15,50kg/+1kg; 15p; 2s Dieta: 1. Platki [...]

[...] tak Damian 14:06:45 wpisz sobie w googlach Damian 14:06:48 a6w plan Damian 14:06:53 pokaze Ci sie tabelka z 42 dniami Damian 14:06:58 a jak nie wiesz jak zrobic 1 dzien Damian 14:07:02 to zapraszam do mojego filmiku na YT Rafał 14:07:13 tak widzialem tan filmik ale mam jeszze jeden problem Rafał 14:07:32 mam slaba klate Rafał [...]

Po nieudanych couperze , po obiedzie czyli po 12 zbierają wszystkich i wyczytują tych co mają iść do cywila, no i ja się znalazłem w tym gronie osób, wiedziałem to od razu po couperze... Jeden kapral zebrał wszystkich poszliśmy do budynku, tam kazał zdać kilka rzeczy, zabrać prześcieradła z pokoju i takie tam bzdury, idziemy zdać sprzęt, później [...]

[...] bojowe i inne, ale tez oni zadbaja o to bys mial wykrztalcenie, jakis kierunek, studia itp...(jesli masz ochote na to), bo co masz roboc z nadmiarem czasu gdy konczysz dzien zluzby nic w sumie albo tak jak ktos pisal pograc w pilke albo jak niektorzy robia, przepijaja cala kase i staja sie nalogowcami, a tam chyba nie trudno o to, bo jesli [...]

Ok, dzieki. A jak robie trening domatora to czuje na nastepny dzien miesnie jakby, nie bol ale czuje jak naprzyklad ruszam sie . Tak ma byc po treningach? to znaczy ze cos ten moj organizm robil? Czy zelzyc treningi

[...] mi tez cialo? tak jakbym cwiczyl wg tego programu np? bo wiem ze przeciez SW nie dadza mi tyle co silka, ale zeby jednak cos tam zdzialaly . i skoro mam 2 dni w tygodniu treningi kb to moze dorzucic 3 dzien w tygodniu z tym treningiem domowym? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

[...] trening domatora raz w tygodniu, bo wszedzie czytam ze dobrze robic po duzym treningu jednodniowa regeneracje, wiec myslalem ze mocniejszy trening ( kb/domator ) na nastepny dzien cos lzejszego ( basen/rower ) i na kolejny znowu kb/domator. Z kondycja jest calkiem dobrze, za to na tym treningu domatora i odzywianiu zalezy mi, poniewaz od zawsze [...]

Maly refreshik :P 2 dzien treningowy::: 1. Przysiad 3s 10 8 6 (inaczej nie dalbym rady :D) 2. Rumunski Martwy ciag 3s 10 8 6 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 10 8 6 4. Wioslowanie w opadzie 3s 10 8 6 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 10 8 6 6. Podciaganie na drazku podchwytem 3x 8 7. Wspiecia na palce 2s ok 3x40 powtorzen z 18 kg obciazenia. 8. [...]

pit81 odczuwałeś ból wogóle jakiś po strzale omki ? bo ja nic,a na drugi dzien powinno nap*****lać ! wtedy wiadomo że towar jest wporzo..a nie wyj**ka po której nic nie czujesz ! wk***ia mnie to nawet nie mam retencji i nie widać po mnie ..a już 5 strzałów poszło..jeszcze 5...czytałem że sie rozkręca w 3 tygodniu..Siła poszła a masy brak..

[...] jaką prędkoscia, wątpie aby ktos był, na poczatku zwolnij tempo, przebiegnij sie przez 30-40min normalnym tempem, potem stopniow zwiekszaj, ale nie musiz tego robic co dziennie, jesl poczujesz ze 30min bieg juz nie sprawia ci trudnosci to w tedy zwiekszaj swój wysiłek. Biegaj co drugi dzien a po trzech dniach biegania zrób 2 dni wolnego. [...]

i wuala..."niestety" cenzura działa bo nie chce miec bana...ale widać ewidentnie że baba to to nie jest GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85

P.S Dania a)b)c)d) są to tylko opcje do wyboru w dany dzień żebym nie jadł tego samego co dzień w Pon. przykładowo biorę opcję a) we wtorek opcję b)

...porażka Rosjanina rozbiła by jego legendę niczym mydlaną bańkę... Nic by nie rozbiła. Każdy rozsądny wie, że jego legenda nie jest bańką mydlaną, wie także, że każdy może mieć słaby dzień a jego przeciwnik na odwrót. Inna sprawa, że Fedor przyzwyczaił nas do tego, że zawsze wygrywał.

[...] w tym kieerunku. Pierwsze co zrozumialem to cwiczyc minimalnie 3 razy w tygodniu, mam nadzieje ze bedzie czas na regeneracje. Fakt klatke i biceps jak cwicze na drugi dzien czuje rano tylko lekko wczorajszy trening, ale o zakwasach nie ma mowy, nie wazne jaki to nie bylbym trening, czy dlugi czy krotki. Nie pamietam juz co to sa zakwasy. [...]

Dzień 1: Trening godz., 16:00 czas trwania 1 h 10 minut klatka Wyciskanie sztangi ławka płaska 12x20 10x22 8 x23 5 x23 Wyciskanie sztangi ławka skosna 8 x20 6 x20 5 x20 Przenoszenie hantli nad głową 12x5 12x6 12x6 Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 9 x20 6x20 przerwa 3 minuty triceps Prostowanie ramienia w opadzie tłowia 10x2,5 10x2,5 10x2,5 [...]

Poniżej odpowiedź od Działu Badawczo-Rozwojowego OLIMP LABS: Zamieszczone na naszej stronie internetowej skrócone odpisy świadectw badania dla produktów Gold Omega 3 są przykładowe z uwagi na wysoką sprzedaż tych produktów, a co za tym idzie dużą częstotliwość badań kolejnych partii produkcyjnych. W przeciwnym razie wiązałoby się to z ciągłą ich [...]

Masa ciała Twojego organizmu nie zwiększyła się z tego powodu, że stosowałeś/stosujesz kreatynę. Powodem tego jest dodatni bilans energetyczny i kreatyna sama w sobie nie ma tutaj zbyt wiele do rzeczy. Jeżeli byś jadł poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to nie ma możliwości, aby masa ciała, czy ilości mięśni/wody uległa [...]

[...] francuskie sztangi leżąc PLUS 30 MINUT MARSZU NA BIEZNI MAX KAT dieta 100% 14.11.2012 dnt dieta na 90 % rosolek tajski nie moja bajka zjadlem wiec cyc z ryzem 15.11.2012 dzien bez diety jajecznica byla i placek po wegiersku mieso do sosu bez tluszczu placek na teflonie tez be tluszczy zostalo troche sosu wiec zapodam z ryzem pewnie albo [...]

[...] WIECEJ W DZIALE) Chyba zebym posilki zastepowal odzywka bialkowa. TO RACZEJ JAKO POSIKLEK W BIEGU LUB UZUPELNIENIE POTRZEB BIALKOWYCH Mam tabele dietetyczne i liczylem dzienne spozycie kcal i wychodzilo mi ok 2300. Wiem ze dokladnie nie moglem wszystkiego policzyc, ale dodajmy jeszcze te 200 i mamy 2500 kcal na dzien.Mysle ze to przyzwita [...]

@sllash Dzięki za linki, bardzo pomocne. @Mr_Robin Brzuch regeneruje się bardzo szybko, ale nie można też go za bardzo katować, zwłaszcza jeśli chodzi Ci rozrost mięśni. Dobrą opcją jest ćwiczenie go 2/1 (dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy). I jeszcze mam takie jedno ponadprogramowe pytanie, może ktoś się zna... Czy to normalne, że mięśnie sześciopaku [...]